Je change ma vie, je mange sainement

J'ai décidé depuis 2 semaines de changer de mode de vie: 

objectif 1: manger sainement: ++légumes, ++fruits, --féculents, ---- manger dehors, +++salade avant les repas, ---sucre, ---farine

objectif 2: perdre en kg (20) et en cm (surtout au niveau du tour de taille puisqu'il est directement lié au syndrome métabolique) 

objectif 3: faire de l'exercice. 

Mes impressions sur ces trois objectifs: 

1- Je parlerais plus d'un rééquilibrage alimentaire que d'un régime restrictif, je n'ai supprimé aucune catégorie d'aliments, je mange de tout mais sans abuser. Il faut dire que le grand exploit ça a été de redécouvrir le sentiment de faim: est ce que j'ai besoin de manger, est ce que j'ai seulement envie de manger, ou est ce que j'ai soif? Cà a l'air un peu idiot ces questions, mais quand on est obèse, c 'est sûr qu'on ne fait pas la différence.

•  Cà a été très dure au début de se séparer des sucres et des gâteaux!! pour le lait le matin, j'utilise des tisanes (vanille, fruits rouges...) avec le lait pour oublier son goût horrible. 

• Par contre j'ai toujours adoré les salades, maintenant au lieu d'utiliser une vinaigrette à base d'huile je mets du yaourt nature 0% (c'est trop bon) de la moutarde et beaucoup de citron!

• Quand par exemple j'ai TROP ENVIE DE MANGER UNE SUCRERIE, je prends une alternative moins catastrophique pour mon régime comme des dates et je bois beaucoup d'eau. Aussi, il faut savoir que ce genre d'envie dure généralement 10 minutes, si on arrive à tenir en imaginant par exemple à quoi on voudrait ressembler, ça marche à tous les coups.

2- les résultats on rapidement suivi en 2 semaines: 

6cm en moins du tour de bras et cuisse

4cm en moins du tour de hanche

2cm en moins du tour de taille

Je ne parlerai pas du tour de poitrine parce que j'allaite et que c'est hyper fluctuant !!

3- Trouver le temps de faire du sport c'est très difficile, mais cette fois j'ai arrêté de me trouver des excuses et j'ai décidé de trouver le temps de marcher au moins 15minutes 3 fois par semaines. Je fais des squat par exemples quand je cuisine, je monte les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur.  

Je vous ferez assez régulièrement des updates sur ma perte de poids, sur ce que je fais pour booster mon moral, et pour aider mon corps pour se débarrasser des toxines et de la cellulite. 

زهرة آذريون Calendula

Pour les soins de ma petite princesse, rien de mieux que le calendula appelé aussi fleurs de souci ou souci des jardins. 

Cette plante aux vertus apaisantes et cicatrisantes est parfaitement adaptés aux peaux sensibles des bébés et agit efficacement contre les irritations cutanées,  les petites plaies, les gerçures, l'eczéma , les brûlures, les coups de soleil, les peaux sèches…

Le calendula a des propriétés extraordinaires: antioxydant en combatant le vieillissement de la peau, cicatrisant en favorisant la régénération des cellules cutanées, assouplissant en participant au développement de l'élasticité de la peau, tout en étant très doux. 

Mes recettes

Pour l'huile de change de bébé je fait macérer dans un pot 100g de fleurs séchées de calendula avec 2 gousses de vanille dans 300ml d'huile de pépins de raisins pendant 2 semaines en agitant le pot tous les jours. 

Je filtre l'huile et l'utilise après le change des couches sur les fesses de bébé, résultat: la peau est douce, hydratée et fini les rougeurs.

Pour la crème anti-rougeurs anti-irritations

50g de beurre de karité (hydratant et anti-inflammatoire)

60ml d'huile issue de macérât de calendula (ci-dessus) (apaisant et cicatrisant) 

20g de cire d'abeille (émolliente et protège la peau)

5 gouttes de vitamine E (conservateur)

1 goutte d'huile essentielle de lavande (réparatrice) facultatif 

Faire fondre la cire d'abeille et le beurre de karité au bain marie, puis ajouter le macérât de calendula en fouettant jusqu'au refroidissement de la préparation. Terminer en ajoutant la vitamine E 

Appliquer la crème obtenue sur les rougeurs au niveaux des fesses, cou et jambes, sur les croûtes de lait, sur les brûlures et coupures superficielles, les piqures d'insectes, et sur les coups de soleil. 

Beurre de karité ... زبدة الشيا

Cheveux crépus, peau déshydratée, lèvre irritées, mains et pieds gercés...? le beurre de karité nourrit en profondeur la peau et les cheveux!

Pourquoi acheter un masque, lait, crème, sérum capillaire  etc. à base de beurre de karité alors qu'on peut très bien les fabriquer soi-même. D'ailleurs, le moyen le plus facile pour faire des cosmétiques homemade c'est d'utiliser le beurre de karité. 

J'en ai un pot dans mon sac, dès que mes lèvres ou mains sont déshydratées, une petite noisette de beurre de karité hydrate et soulage énormément.

Mes recettes: 

pour les lèvres je l'utilise brut, je masse bien et je le laisse pénétrer. 

Pour les mains et les pieds: 

3 cuillères à soupe de beurre de karité (où l'acheter)

2 cuillères à soupe d'huile d'amende douce

5 gouttes d'huile essentielle de citron (tonique et rafraichissante, mais je l'utilise essentiellement pour l'odeur)

5 gouttes d'huile essentielle de lavande (réparatrice)

On fait fondre le beurre de karité au bain marie, on ajoute l'huile d'amende douce tout en fouettant just'au ce que la préparation devienne homogène. On attend que la préparation soit tiède pour ajouter les huiles essentielles en fouettant toujours. 

J'utilise cette préparation le soir en faisant bien pénétrer puis je mets des chaussettes et des gants. L'effet est spectaculaire.

Pour les cheveux: 

50g de beurre de karité 

50ml d'huile de ricin (stimule la repousse des cheveux)  زيت الخروع

50ml d'huile de coco (favorise la repousse)

10 gouttes d'huile essentielle de romarin (anti-chute)

10 gouttes d'huile essentielle citron (brillance)

10 gouttes d'huile essentielle ylang-ylang (réparatrice)

On fait fondre le beurre de karité au bain marie, on ajoute les huiles de ricin et de tout en fouettant jusqu'à ce que la préparation devienne homogène. On attend que la préparation soit tiède pour ajouter les huiles essentielles de romarin, citron et ylang-ylang en fouettant toujours. 

Pour l'utilisation on met ce mélange dans le creux de la main et on applique sur toute la chevelure en insistant sur les pointes, et le cuir chevelu. On laisse agir 1h avant de laver au shampoing.

Cette préparation a un effet magique sur les cheveux et vous allez remarquer la différence dès la première utilisation!!

NB: personnellement j'achète du beurre de karité désodorisé qui se vend en parapharmacie ou en herboristerie, parce que sinon son odeur est vraiment insupportable!

Huile de noyau d'abricot...du Maroc

Un des trésors du Maroc et une huile indispensable pour toute cosméteuse digne de ce nom.

C'est l'une de mes huiles préférées et j'ai choisi d'en parler pour son effet bonne mine très prisé durant l'hiver. 

L'huile de noyau d'abricot est de couleur pêche et a une odeur délicieuse d'amende amère abricotée, emmm.

C'est une huile sèche, facilement absorbée par la peau et qui ne laisse pas de film gras. Ce qui fait d'elle une huile particulièrement adaptée aux peaux normales et grasses. Elle est également indiquée pour les peaux ternes, fatiguées et ridées. 

Riche en vitamines A et E d'où son effet anti-âge et bonne mine, elle est nourrissante, adoucissante, régénérante et donne un coût d'éclat à la peau. 

Ma recette

Pour mieux profiter de ses bienfaits je l'utilise mélangée à d'autres huiles végétales et et huiles essentielles: 

30 ml d'huile de noyau d'abricot 

30 ml d'huile de pépins de raisin 

4 gouttes de vitamine E

20 gouttes d'huile essentielle de lavande (réparatrice)

10 gouttes d'huile essentielle de patchouli (régénératrice) 

Bien agiter et laisser reposer dans un endroit sombre pendant 2 jours.

Conseils d'utilisation:

Utiliser quelques gouttes matin et soir sur un visage humide.

Bien faire pénétrer puis essuyer le visage avec un disque de coton imbibé d'eau de rose (ou à défaut d'eau minérale). 

Elle laisse la peau douce et bien hydratée.